這一組「俯臥左右交替跳」動作堅持一個月,幫你脫脂變身,全身瘦瘦的

健身技巧     2022年04月26日

健身是人生最重要的一種投資,跟著小編一起學健身,健康、完美身材都會屬於你。

今天的健身打卡訓練計劃有6個動作組成,請結合自身實際情況練起來。

練習過程中,寧可慢一點也要將每個動作做標準,動作與動作之間盡量不休息。

具體練習如下:

直臂俯撐左右交替跳躍 10-20次

這一組「俯臥左右交替跳」動作堅持一個月,幫你脫脂變身,全身瘦瘦的

倒立撐後抬腿 10-20次

這個動作比較難也有一定危險,

小夥伴們可以換成跪姿勢俯臥撐。

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深蹲+砸藥球 10-20次

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直臂+屈肘平板支撐 10-20次

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寬距深蹲跳 10-20次

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直臂俯撐左右交替提膝 10-20次

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怎麼樣,這種健身方法或者動作適合你嗎?適合的話可以分享給自己的朋友哦。