完美動作「卷腹」堅持一個月,練就完美肌肉線條,秀出「馬甲線」,讓你成為最靚的仔

健身技巧     2022年04月24日

健身是人生最重要的一種投資,跟著小編一起學健身,健康、完美身材都會屬於你。

對待自己的身材,很多已經瘦身成功的朋友們可以還是會對自己的身材表示不滿意,因為瘦了並不代表身材變好,我們想要的平坦腹部、馬甲線什麼的也不一定會到來,所以我們還是需要進行規律的塑形訓練才會幫助我們達到預期效果。

完美動作「卷腹」堅持一個月,練就完美肌肉線條,秀出「馬甲線」,讓你成為最靚的仔

什麼叫馬甲線?平坦的腰腹兩側,有兩條清晰的肌肉線條,讓你魅力指數飆升,看起來十分吸引人。

完美動作「卷腹」堅持一個月,練就完美肌肉線條,秀出「馬甲線」,讓你成為最靚的仔

而擁有迷人的馬甲線身材,是每個女孩的追求,怎麼才能練出迷人的腰腹線條呢?

那麼,對於練出馬甲線這件事來講,說難也不難,但說簡單也並不簡單,不難在於腹部訓練從動作上來講,我們居家就可以完成;

最後,貼心的小編送大家一套練腹肌的動作,堅持打卡,希望大家都能成為更好的自己。

直臂俯撐交替側提膝

左右各10-20次

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10-20次

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坐姿左右轉體

左右各10-20次

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俯撐左右側點髖

左右各10-20次

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仰臥負重卷腹

10-20次

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左右各10-20次

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仰臥半身屈膝控腿卷腹

10-20次

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怎麼樣,這種健身方法或者動作適合你嗎?適合的話可以分享給自己的朋友哦。